悲報ワイ、腹筋ローラーを買うも膝コロ5回くらいで限界

 
1 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:44:29.76 oBZlP+FkM.net
翌日筋肉痛ひどいんご

これ継続すれば沢山できるようになるんか?

2 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:44:53.28 WtdRyAzj0.net
なるで頑張れ
5 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:45:37.40 oBZlP+FkM.net
>>2
サンガツ、がんばるで
3 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:45:05.39 HQANGBBm0.net
余裕やで
ただ無理すると腰をヤル
4 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:45:25.28 lAPt7A050.net
やめとけ死ぬぞ
6 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:45:40.92 hKmyekGB0.net
最初はそんなもん
7 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:45:49.79 5lK5/KAQ0.net
筋肉痛になるんなら腹筋使ってる証拠や
8 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:46:17.65 AkfGptJCd.net
手首が痛くなりすぎる
立ちコロすると
32 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:50:41.13 /fIUZSPr0.net
>>8
肘を曲げてやってみ
9 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:46:32.34 9gRB5Eoa.net
1週間頑張ると30回くらいはいけるようになる
あとは継続できるかどうかやね
10 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:46:50.24 upbZ2T5f0.net
最初なんてそれで十分や
一ヶ月後には100回できるぞ
12 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:46:54.12 G9NSDHfH0.net
効果出てるやん
15 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:47:29.23 MiVvT9OQ0.net
筋肉痛羨ましいンゴおおおおおお
16 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:47:35.34 RcP/MXj00.net
ワイも最初1回やるのも大変やったけど
今じゃ膝コロ余裕やで
17 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:47:38.29 rS2jh+3Z0.net
何故か腕が痛くなるんやがちゃんと出来てないんか?
26 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:50:07.15 z7LDyyZM.net
>>17
進む時も戻す時も腹筋意識せえや
19 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:48:18.67 9zilgkOBp.net
ワイたちころやったら腰死んだからもうやらないと誓ったわまず背筋鍛えなきゃ
20 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:48:31.69 7T8tlNjld.net
筋肉痛になってる内はチャンスやろ
21 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:48:43.43 jTvObZCR0.net
膝コロ余裕になれたけどそこからの立ちコロキツすぎて草
22 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:49:07.62 LIJD8XPr0.net
5回が目安
23 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:49:20.13 RcTvL1+sM.net
普通筋肉痛なったら嬉しいだろ
25 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:49:45.89 MiVvT9OQ0.net
立ちコロでも筋肉痛にならん、腹筋は鍛えるの難しすぎる
33 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:50:45.34 9zilgkOBp.net
>>25
ずっと若干お腹丸めときゃ腹筋に効くやろ
27 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:50:19.30 tyXPq8Gpd.net
虚弱すぎ
28 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:50:20.24 fAbms9W00.net
立ちコロ30回できるワイ
高みの見物
29 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:50:24.12 Gpo5hwprp.net
体下げたところで数秒止まってゆっくり背中丸める感じで腹筋使って帰ってくるんやで!
最初は筋肉痛なくなったら限界までやってを繰り返せばええんや!
30 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:50:38.66 71plBKBVa.net
膝コロ何回くらいできたら立ちコロできるようなるん?
31 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:50:40.57 PYtaibu/0.net
腹筋ローラーって筋トレ初心者にはむずいよな
腕や腰もある程度筋肉ないと辛い
36 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:51:59.91 BAVXE+Bv0.net
これやると腰痛くなるんだがやり方が違うのかな
39 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:52:43.88 t6IeM7SR0.net
>>36
腰反ってるやろ
それは腰を痛める
猫背でやるんや
44 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:53:29.64 BAVXE+Bv0.net
>>39
サンガツ!頑張るわ
42 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:53:10.76 9zilgkOBp.net
>>36
腰がそってるんやろ腹丸めてへそ見てやるんやで
49 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:54:05.16 BAVXE+Bv0.net
>>42
>>43
サンガツ!猫背でやるんやな頑張るわ
43 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:53:15.59 Gpo5hwprp.net
>>36
背中伸ばしてるんやないかな
腹筋縮める感じでやると痛くならない
37 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:52:26.13 1bj0zVx/0.net
普通に立ちコロ10回出来るようになったで
最初は絶対無理だと思ったが継続は力なりやな
38 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:52:35.88 W64X1iRBd.net
アブローラなんて普通の筋トレマンにいるんか?
まあやりたきゃやれば感はあるが
40 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:53:00.17 nl7hOheXd.net
これ毎日やるのと中1とか休みつつやるのどっちがええんや筋肉に自信ニキ教えてくれ
48 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:54:04.65 yDNJtG+9a.net
>>40
腹筋は回復早いから中一日ぐらいでええよ
53 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:55:06.58 nl7hOheXd.net
>>48
サンガツそうするわ
45 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:53:43.47 qiz+6qDi0.net
ワイ腹筋ローラー1年継続しとるが腹筋は目に見えて変わってきたで
脂肪落ちんからなかなか割れんけど
46 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:53:52.36 dRflsoZha.net
筋肉痛になる=成功やぞ
違う所が痛くなったらフォーム間違えてるし腰いわすから即辞めたほうがええけど
47 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:53:54.46 4NUw8UnKa.net
腹筋するより簡単に筋肉痛になるよな
51 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:54:43.00 hDUT+blJa.net
腹筋ローラーってあんまり腹筋に効いてる感じしないんよな
膝コロと立ちコロ出来るようにはなったけど、テクニック?でやってる感じがして
59 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:56:21.27 MiVvT9OQ0.net
>>51
つま先まで深くやると肩に筋肉つくし全身運動だから扱いづらいね
クランチに戻したわ
57 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:55:58.09 dy6fl7kk0.net
筋肉体操もいいぞ
58 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:56:18.91 upbZ2T5f0.net
腹筋ローラー効かないって言ってる奴はサイヤマン見てから言ってんのか?
62 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:56:56.75 nl7hOheXd.net
>>58
ワイはそれ見て化物すぎて思わず腹筋ローラー買っちゃったわ
60 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:56:21.40 Y4VOytsQ0.net
腹筋ローラーやると1週間ぐらい筋肉痛になるわ
64 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:57:12.25 WxtG2shqd.net
ワイは三頭筋と肩が先に限界を迎えるわ
腹筋にも効いてるとは思うが腕時計と肩周りばっかデカくなる
76 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:59:47.74 NqYfnd9oM.net
>>64
なんで時計大きくなってんねん
83 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 09:03:42.48 Phz1C4PrM.net
>>76
腕を鍛えるために重くしてるんやろ
65 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:57:12.26 1UhIQZuuM.net
胸筋鍛えたいんやけど腹筋ローラー的なやつある?
68 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:57:55.13 MiVvT9OQ0.net
>>65
プッシュアップバー、ワイは拳立て腕立てにしとるけど
66 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:57:41.39 z7LDyyZM.net
超回復するから筋トレしたら48時間は休みましょう
超回復とかないから身体痛くないなら毎日筋トレしろ

どっちが正しいねん

69 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:58:24.96 qiz+6qDi0.net
>>66
自分のやりたいようにやったらええよ
そこまでガチる必要があるのはボディビルダーだけ
71 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:58:58.70 9zilgkOBp.net
>>66
好きなようにやればええんやで
84 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 09:04:36.17 atCeyBxN0.net
>>66
筋肉の部位によって回復する時間は異なる
腹筋は毎日でいいはず
70 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 08:58:46.33 GYLpAIP60.net
腹筋ローラーとかいう名前やのに胸やたら鍛えられてるわ
78 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 09:01:07.88 yjIcCHUB0.net
一回やることが目的になって腹筋使ってない奴多すぎ
79 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 09:01:38.07 M8/X71OD0.net
立ちコロすると腹筋どころか上半身ほぼほぼ全部結構使うよな
80 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 09:02:24.83 7K0mne0u0.net
一度体調を崩すと筋トレやらなくなっちゃうんやが
継続できる精神力がほしいわ
81 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 09:03:22.93 t6IeM7SR0.net
プッシュアップバー
アブローラー
懸垂
スクワット
ガリガリワイのメニューはこれだけや!
82 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 09:03:28.95 atCeyBxN0.net
筋トレ後にプロテイン飲むといいよ
85 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 09:04:46.17 3h10AJj80.net
立ちコロできるようになるのって
膝コロ何回くらいできるようになる時期や
89 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 09:08:17.61 uO3dDR/Ud.net
>>85
立ちコロやりたいならまず立って壁に当てて戻ってくる壁コロやるんやで
88 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 09:07:44.91 nseF1Me/0.net
マッチョに腹筋鍛えたかったら腹筋ローラー買うより懸垂バー買えって言われたわ
90 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 09:08:18.51 NE+WhNXk0.net
180cm84キロの軽度肥満 ゴツめ バスケ週2なんだけど全く痩せない。アドバイス求む。
101 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 09:10:11.59 uO3dDR/Ud.net
>>90
食いすぎなんだよ自堕落のデブ
94 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 09:09:33.11 im8cArf4d.net
自宅自重トレは懸垂バーとプッシュアップバーとスクワットやればいいぞ
96 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 09:09:43.84 B5cGTMGX0.net
一時期立ちコロ30回連続で出来たけど腰破壊されたからやめたわ
アブローラーはおすすめせん
99 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 09:09:53.89 mgZTwKKK0.net
回数増えてくのが分かりやすいからたのしい
100 :風吹けば名無し 2020/10/30(金) 09:09:57.50 N0/TZ+590.net
体重増やしてて壁にぶち当たったんだけど
食うしかないのか

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